متداول ترین حرکت انسانی ورزشی انسان پیاده روی و دویدن است. پس باید کفشی راحت برای این کار انتخاب نمود.کفش های مخصوص پیاده روی باید پاشنه های مناسب داشته باشد و از انعطاف پذیری خوبی برخوردار باشند.ضربه گیر بودن از دیگر ویژگی های یک کفش پیاه روی خوب است.همچنین برای دویدن کفش مناسب است ک علاوه برداشتن ویژگی های گفته شده بسیار سبک باشد و حرکت انگشتان پا داخل کفش در هر جهت آزدانه انجام شود.